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名家养生集锦

时间:2020-10-20来源:新田沟组网 -[收藏本文]

【导读】洪教授说:我特别,如今常常被“气急累”三字缠身的人们,不妨多通过看书、听等方式调理。压力谁都有,能否缓解就看心理抵抗力。身体不健康,身体也难健康。

 

  不少,从自身的经验出发得出养生秘诀,对一般人来说也有借鉴作用,特辑录几位名家的养生经验,供养生感兴趣诸君参考。
  
  陈教授的“独门秘诀”
  从事半个世纪“周围血管”研究的陈淑长教授,在她眼中,健康就像密布全身的血管一样,是一张有机的“网”,这张“网”健康了,心血管才能获益。她认为,健康有5个标准:吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。她今年70岁了,5条全能做到,而且有两个“独门秘诀”。
  秘诀一:三餐合理,定时定量。
  每天早惠州市哪家医院治癫痫便宜晨6点半左右吃早餐,主要是:牛奶、麦片、枣粉,或一把葡萄干及一个鸡蛋、一片面包,必加些奶酪,保证碳水化合物、蛋白质和维生素的摄入。中午12点吃午饭,7点左右吃晚餐。保证每顿饭膳食结构合理,绝不凑乎。
  吃饭除了结构合理,量也要控制好。陈教授有个习惯,45岁以前吃9分饱,45岁到60岁吃8分饱,60岁以后只吃7分饱。陈教授说:“再好的东西,也不多吃,否则一顿吃得过多,胃的负担突然增加,会影响心脏健康,”
  秘诀二:三七、大枣、核桃从不间断。
  每天早餐时,用最后一口牛奶送1克三七粉服下;每天晚饭前1小时吃6颗大枣和3个核桃,这个习惯她坚持了30多年。三七药性平和,活血通脉,对大脑和心脏都有好处;大枣健脾补虚,和脾胃,解药毒,益气生津;核桃健脑、增强力及延缓衰老。
  叶辛以书法养生
  “知情”叶辛以书法养生。他认为:“在健康上不能过分透支,不能背上孽债,否则就会在床上蹉跎,抱憾终生。”
  叶辛有一套独特的养癫痫能彻底治愈吗?生方法,就是站立悬肘练书法。他每天站在桌前,用30分钟悬肘练毛笔字。每次练字下来,背上渗出的汗水浸湿了衣衫。他说:“练书法时,必须排除杂念,凝神静气,物我皆忘,通过科学的指法、臂法、腕法、身法,有机地将点划输送到字的结构中。书写状态会激活大脑神经细胞,使全身气血通融,手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼,达到强身健体之功效。我国不少书画家都很长寿,齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上,百岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等。”
  叶辛工作繁忙,但有规律,每天按时起床,按时睡觉。他说:“如果一个人不遵守生物钟,生活杂乱无章,免疫功能就会下降,身体随时会染上疾病,这是需要警惕的。”
  做人就是养生
  北京中医药副教授曲黎敏说:“做人就是养生。”
  道理很。人更多的是活在自己的心态里。心态好的人身体好,即使生了很难治的病,好的几率也比心态不好的人大。
  其实,我们选择做什么样的人,也就选择有一个什么样的身体。老是爱得了癫痫病能活多久管闲事、爱操心的人,身体一定有问题;抗压力差,老想事的人很容易得抑郁症;凡事要求完美的人,他的肺一定有问题。事实上,凡是老板没有几个不是完美主义者,对别人要求完美,对自己要求也特高,他把气机全都用在完美上面,所以特别容易得肺病。还有,他要求完美,可能很压抑自己,表面上彬彬有礼,不吵不闹,骨子里却谁都看不起,所以虚伪的人容易得癌症。古代圣贤要求做人就是养生,做真实的人、不虚伪的人、纯粹的人,就是养生。
  心理情绪对健康的影响
  卫生部健康首席专家洪昭光教授讲了一个,他说有科学家做了一个试验,把小猪分成三组分别饲养。其中一组为“的猪”,单独关起来,每天喂高脂饲料,结果猪的胆固醇升高,冠状动脉也开始硬化;第二组,是“成对的猪”,同样每天喂高脂饲料,这一组的猪胆固醇也升高了,但上升幅度不如孤独的猪;最后一组还是“孤独的猪”,但在它的旁边放了一块玻璃板,天天让它看着“成对的猪”欢快地在一起,让它吃同样的饲料,住同样的地方,令人惊奇的是,这组猪的胆固醇迅西安中际癫痫病医院癫痫病精准诊疗治癫痫病速上升,动脉硬化程度也相当厉害。
  由此得出结论:孤独的猪动脉硬化程度中等,成对的、的猪则最轻,而孤独加上嫉妒的猪最严重。这说明心理和情绪对健康影响很大。心理、心情、心态是健康最重要的环节。他说,国外有一个医生,性格暴躁,有一次与同事激烈争吵而倒地,这是典型的情绪性猝死。
  洪教授说:我特别希望,如今常常被“气急累”三字缠身的人们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。压力谁都有,能否缓解就看心理抵抗力。身体不健康,身体也难健康。
  下面是洪昭光健康妙语:
  一百年,为何病连连?
  主要三个字,就是气、急、累。
  西方有谚:没烦恼,没急着,没有血压高。
  古人有言:没心没肺,乐活百岁。
  恼是想出来,气是比出来,急是着出来,病是吃出来。
  人生百岁不容易,莫和自己过不去。
  良言一句君须记:只要不被“三字”拖,不活一百岁,也活九十多。